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首先，其次是遵循科学原则进行锻炼，杜绝“伤害性运动”。初学者应从快走结合慢跑开始，每周增加的跑步距离不宜超过上一周的百分之十；跑步时应优先关注心率，建议健康人群将运动心率控制在（220减去年龄）乘以百分之六十到百分之八十的区间内，避免盲目追求配速；运动前进行五到十分钟的动态热身，感冒、熬夜或饮酒后绝对不应进行跑步。
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其次，从维修到竞技再到制造，他的职业生涯始终线性延伸，没有摇摆试探，更无精心规划。
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