Anticipating a stressful event after sleep can cause worse sleep late in the night. In a recent study, investigators tested whether stressful dream content might help explain why this happens. Reducing anticipated stress can improve both dreams and sleep.

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多数人的失败并非源于动力不足,而是行动力缺失。有一种被称为"高效执行四原则"(简称4DX)的理论,揭示了众多目标最终落空的原因。首要原则是锁定关键目标。人们常试图同时提升职场、健康、财富、技能、人际关系等所有领域,但当万事皆重要时,实则无一重要。次项原则是专注引领性指标。多数人只盯着最终结果,但结果源于具体行动。以提升公开演讲能力为例,自信是结果,而练习才是引领性指标。第三项原则是建立激励性记分板。人类在可视化进展时表现更佳,持续记录行为能增强行动稳定性。第四项原则是构建责任机制。当他人对你的进展抱有期待时,目标才具备真实约束力;缺乏责任监督,动力终将消散。若想实现目标,请谨记:不必企图改变所有事,选定核心目标,聚焦驱动结果的行为,追踪进程轨迹,建立责任约束。成功极少源于知识储备的扩充,而更多取决于执行能力的提升。

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